رجيم البطاطس الجميل

0 التعليقات
رشاقة الجسم بريجيم البطاطس سريع

يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .

و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع . و ينصح أخصائي التغذية بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة .يمكنك تناول الإفطار و الغذاء فهم وجبات خفيفة و يمكن أن تختار بين الخيارات المقترحة ، بينما تناول طعام الغذاء و العشاء يجب عليك إتباع قوائم محددة و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب في ذلك . وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي و إليك الإقترحات




الإفطار في ريجيم البطاطس:




تناول القهوة أو الشاي مع الحليب ***** الدسم .




الغذاء في ريجيم البطاطس :




زبادي أو عصير الفاكهة .

تفاحة .




القائمة الأولي :




الغذاء :




تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .

البطاطس ( 200 – 250 جرام )

العشاء في ريجيم البطاطس :




سلطة فلفل و بطاطس .




القائمة الثانية :




الغذاء في ريجيم البطاطس :




أومليت مخبوز .




العشاء في ريجيم البطاطس :




سمك مشوي .

بطاطس .




القائمة الثالثة :




الغذاء :




البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة .




العشاء :




البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .




القائمة الرابعة :




الغذاء :




البطاطس .

سلمون مشوي .




العشاء :




دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .




القائمة الخامسة :




الغذاء :




شريحة لحم مشوي .

بطاطس .




العشاء :




سلطة بطاطس و فلفل .

و لبن .




القائمة السادسة :




الغذاء :




البطاطس المخبوزة في الفرن .

( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار )




العشاء :




التونة الطبيعية .

البطاطس .




تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت .




أكمل القراءة

وصفات طبيعية لحرق الدهون

0 التعليقات

وصفات طبيعية قد تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع مع المحافظة طبعا على نظام غذائي معتدل و****** الرياضة


البدانة والسمنة مشكلة كريهة ومزعجة، ويبحث الجميع عن حلول عاجلة لها ولخسارة الوزن بأسرع وقت ممكن، موقع العرب يساعدك في المهمة من خلال تقديم وصفات طبيعية قد تساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، مع المحافظة طبعا على نظام غذائي معتدل و****** الرياضة.


وصفات الدهون طبيعية سهلة التحضير


- وصفة1:

أضيفي معلقة كبيرة من الكمون إلى نص كوب مياه مغلية وخلال الغليان معا، أضيفي قطعتين من الليمون الحامض وعود القرفة، واتركيها على النار لمدة 10 دقائق. ويمكنك بعدها شرب المزيج مرتين في اليوم.

– وصفة 2:

المياه الساخنة مع الليمون الحامض وصفة ممتازة وتقليدية، يتم فيها غلي كوبين من المياه مع عصير نصف ليمون حامض وشرب المزيج صباحاً على الريق.

– وصفة 3:

إغلي 3 فصوص من الثوم مفي 3 أكواب من المياه، من ثم اطفئي النار وأضيفي البقدونس واتركي المزيج لمدة 30 دقيقة. قومي بتصفية المزيج واشربي منه كوباً قبل تناول وجبتك الرئيسية.

– وصفة 4:

اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من خل التفاح ونصف كوب من المياه الفاترة، واشربي الخليط قبل تناول الوجبة، هذه الوصفة كفيلة بحرق الدهون ومكافحة ارتفاع الكوليسترول.

– وصفة 5:

قطعي الزنجبيل إلى قطع صغيرة واغسلي أوراق النعناع وضعيها في قدر على النار مع كوبين من المياه واتركي الخليط يغلي على نار هادئة، اطفئي النار وصفي الخليط واشربيه مرتين في اليوم.








أكمل القراءة

خبز مقلي صيني بالخطوات

0 التعليقات
تحضير مقلي بالطريقة الصينية

المقادير

دقيق منخول

خميرة – نصف ملعقة صغيرة

بيكاربونات الصوديوم – ربع ملعقة صغيرة

سكر مذوّب في كوب وربع من الماء – ملعقة صغيرة

ملح – نصف ملعقة صغيرة

زيت نباتي – ربع كوب

زيت نباتي للقلي – بحسب الحاجة

طريقة التحضير

1- في وعاء عميق امزجي الدقيق، الزيت، الملح، السكر المذوب بالماء، بيكاربونات الصوديوم والخميرة.

2- ادعكي المكونات جيداً حتى تتشكل عجينة لينة.

3- غطي العجينة وضعيها جانباً لحوالي النصف ساعة حتى تتخمر.

4- مدّي العجينة وخذي قطعاً منها لصنع أصابع متوسطة الحجم.

5- حمّي مقلاة الزيت على نار قوية.

6- ضعي كل قطعة برفق في الزيت الحامي واتركيها لمدة دقيقة أو دقيقة ونصف حتى تصبح محمصة وذهبية اللون.

7- ارفعي أصابع الخبز ودعيها تبرد على محارم ورقيّة.





أكمل القراءة

مقادير التورتيلا الايطالية

0 التعليقات

المقادير

275 غرام بطاطا المقطّعة إلى شرائح

4 ملاعق زيت زيتون

3 بيضات

رشة زعتر

رشة توابل

بصلة مقطعة

طريقة التورتيلا المقلية


طريقة التحضير

تقشر البصلة وتفرم. تقشر من البطاطا وتقطع. ترش فوقها التوابل.

تحمى 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم ويقلى فيها البصل مع البطاطا.

تخفق 3 بيضات في وعاء مع القليل من الزعتر.

يضاف خليط البطاطا.

تسخن ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر.

يسكب فوقها الخليط ويطهى لمدة ربع ساعة.

توضع قطع التورتيلا في القدر وتطهى لمدة دقيقتين.

تقطع التورتيلا إلى شرائح وتقدم.





أكمل القراءة

فساتين خطوبة منتهى الشياكه

0 التعليقات

فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة


فساتين رامي العلي 2014 للخطوبة





أكمل القراءة

صور فساتين زفاف باكمام للعروسة

0 التعليقات

فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة




فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة




فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة




فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة



فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة

فساتين زفاف باكمام دانتيل حديثة







أكمل القراءة

فساتين منقوشة جامده

0 التعليقات




فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة


فساتين منفوشة للعرايس بتصاميم جديدة





أكمل القراءة
جميع الحقوق محفوظة 2014 © بوبو للمعلوماتية ، النقل بدون تصريح ممنوع تصميم : بلال بن تومي